USDA Diet Strategies Za jedilnica Out

Izberite predjed kot glavna jed in jo spremljajo s solato ali na osnovi juha juha (ne temelji na kremna juha), ki je poln fižola ali zelenjave, kot so mineštra ali Gazpacho. Prepričajte se, da predjed ne ocvrtimi.

Če so drugi jedli predjedi pred obrokom, naročite majhno solato ali skodelico, ki temelji juha juha.

Vprašajte strežnik za odstranitev hrane ki so vabljivo, kot košaro sekanci ali kruh in maslo.

Izberite malih ali srednje dele. A 16-unča steak je dovolj mesa, da bi štiri osebe 4-unča služijo (ki kuha navzdol priporočenih 3-unč). In da je zrezek 1 funt lahko paket približno 1000 kalorij, medtem ko bo 4-unča kos ima le okoli 250.

deliti jed.

Vprašajte za zelenjave na dan, namesto višje -calorie predmetov, ki prihajajo z vašim obrokom. Imajo zelenjave kuhana ali drugače pripravljena brez maščobe.

Ne pridružijo klubu čisto ploščo. To je vse v redu, da zapusti hrana na vašem krožniku. Nihče ne mara, da je potratno, vendar je bolje, da ga pustite na vašem krožniku, kot ga dal na vašem pasu.

Vzemi pol domov. Da bi se izognili skušnjavi, prosite vaš strežnik, da dajo pol vaš obrok v polje, preden ga prinaša na mizo, tako da ne boste jedli več, kot ste načrtovali. (Vendar, če ne boste imeli dostopa do hlajenje v roku dveh ur, zapustijo ostanke zadaj.)

Bodite izbirčen splurges. Uživajte živila, ki jih običajno ne jedo doma in shranite redne "zdravljenje" predmete, kot so čips, za drugega časa, saj lahko imajo tisti, kjerkoli.
Ne glede na to, kakšno restavracijo greš ali kaj je kuhinja, tam bo visokošolskih in nižje kalorij izbire v meniju. In ne bo menu izbir, ki bolje zapolnijo vaše dnevne prehranske potrebe, kot tudi odločitve, ki so v prvi vrsti prazne kalorije. Trik je vedel, kaj iskati v meniju. Naslednji razdelek zajema odločitve bi morali biti zaradi česar, ko se soočajo z nekaterih živilskih choices.This informacij je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poi

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>

USDA Diet Strategies Za jedilnica Out

prehrana fitnes

več kategorij