USDA Diet Strategies Za jedilnica Out

at. Bodite podobno previden glede teh vseprisotnih majhnih vrečah sled premešamo, orehov, ali-jogurt pokrita preste na priročno marts ali kioskih. Mnogi od teh živil so pripravljeni z dodatkom maščob, zato bodite Posmatrač nalepka. Plain preste ali suhi, praženi oreščki so boljše možnosti. "Enotni Serving" vrečke čips, krekerji, in piškotki lahko tudi nosijo kalorij udarec, tako da se glasi nalepko, da se preveri, koliko obrokov vrečka vsebuje - veliko dejansko imajo več kot eno - in določiti, kateri vam Najmanj bo dal kalorij. "Banka" vaši kalorij. Ko veš, da boš jedla stran od doma, razmislite varčevanje ali "bančne" nekaj kalorij za dogodek. Lahko banka malo ali veliko kalorij, odvisno od tega, kako iti o tem. Jejte manjše ali manj kalorij zajtrk in /ali kosilo, da pospravi nekaj kalorij za višjo kalorično kosilo ali večerjo ven. Si to še lahko storimo za nekaj dni ali več vnaprej. Kurjenje več kalorij, tako da okrepi svojo telesno dejavnost vnaprej - bodisi na dan, ste jedilnico ven ali za nekaj prihodnjih dneh - je še en dober način za bančne kalorij. In če ste združiti zmanjšanje vnos kalorij s povečanjem izdatkov kalorij, boste imeli precejšen kalorij bančni račun do use.Vending stroji vrednot. Prodajni avtomati niso znani za skladiščenje zdravo ali najmanj kalorij izbire prigrizek. In boste najverjetneje znašli pred eno, ko je vaš odpor najnižja. Branje Hranilne plošč na avtomatih parka je v poštev, tako da kako izbrati elemente, ki bodo najverjetneje imeli manj kot 150 kalorij? Pogled besede pečen, svetloba, nizko vsebnostjo maščob, ali pražena na prednji strani embalaže, in izbrati najmanjša velikost voljo. V nadaljevanju so pogosti artikli prodajnih avtomatov, ki bo naredil najmanj škode na vašem načrtu nadzorovanje teže:

preste

Lahka kokice

Pečen čips, pečen koruzni čips, pečen Cheetos

Goldfish krekerji

Graham krekerji

krekerji Animal

Žitni bar

Low-fat granolo bar

Low-fat piškotki

Sveže sadje

Suho sadje palice, majhnost

Pražena oreški in sončnična semena, majhnost - ali jesti le del paketa

Če se prodajnih avtomatov ste obrnjeni v hladilniku, ne boste imeli dodatnih možnosti. Najboljši so:

nemastnim ali mleka z nizko vsebnostjo maščob (bodite previdni, veliko posode sta dve porciji)

100% sadni sok, majhna

Sveže sadne kupe

Rastlinska paketi

Lahka jogurtova

Ust

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>