Delite s skupino okoli hrane je način, da delijo kulturno, versko in družinske tradicije. Jedo skupaj ustvarja vezi. Ponudba hrane za nekoga je znak sprejemanja in ljubezni. Ni čudno, da je veliko družabnih srečanj vrtijo okoli hrane. Potlucks ali prekriti kuhinjske zadeve so pogosti. Lahko se udeležijo družabnih dogodkov, ki vključujejo hrano brez stresti opustošenje s svojim načrtom hujšanja. To bi bilo škoda zamuditi takšnih srečanj zaradi strahu pred hrano. Uporabite vse, kar je doslej naučila, plus nekaj dodatnih trikov
rja zlahka lezenja v trenutku, ko ste jedilnico ven, če boste obdržali svoje teže nadzora obrambo.
Povprašajte omake, gravies in prelivi na strani tako lahko nadzorujete, koliko od njih jeste .
Vprašajte za solatni preliv, ki se vroči strani. Potem samo pomočimo vaše vilice v njem in dvigni forkful solate - dobiš okus z minimalno količino prelivom. Ali Rositi malo preliv iz vaše vilice na solato.
Bodite selektivni pri solatnem baru. Pojdi enostavno ali izogniti kremasto solate, kot so krompir ali testenine solata, kot tudi mariniranimi solate, sir, slanina bitov, in krušnimi kockami. Izberite malo maščob preliv, če je mogoče, in jo dal na stran. Ali pa samo uživati solato brez jutranje sploh.
Na sendviči, držite začimbe, kot so majoneza in posebne omake. Namesto, prosite za solate, čebule, paradižnika ali drugih zelenjavo, skupaj z gorčico ali brizganjem kisa.
Vprašajte strežnik za maslo iz tabele.
Get solato namesto iz pire ali ocvrt krompir, beli riž, ali kruh.
Bodite drzni, ko gre za prelive. Na primer, namesto tradicionalnega visoko kalorično maslo in kislo smetano za vaš pečen krompir, poskusite salsa, taco omako, ali drobnjak in poper. Prosite za limone klini in stisnite na zelenjavni stranskih jedi ali solate.
Cut, maščob in kalorij na polovico z izmenjavo red krompirčka ali drugih visoko kalorično jed.
Jejte nižjo kalorično Možnosti prvi, kot so zelenjava in meso na žaru. Nato se premaknite na postavke višje kalorij, kot pire krompir, ki so dodane maščobe. Na ta način boste jedli manj višjo kalorično hrano.
Za sladico naročite sveže sadje, sladico iz sadja ali sadni led.
Share sladico ali pa pol domov .
Preskoči na alkoholne pijače in sode. Namesto, izberite hranil bogati pijače, kot so majhne velikosti sokom ali nemastnim mlekom; navadno vodo, kavo ali čaj z nizko ali brez kalorij možnosti.
prehrana fitnes
- Leg Exercises
- Zakaj so Fat
- Uvod v South Beach Diet
- Smart for Life: Kaj morate Know
- ? Quick Nasveti: Kaj je Kundalini joga
- USDA Vaja Tips
- Kako gorijo kalorij na stopnice stroj?
- Kako začeti Weight
- 5 Poletne Cocktail Recepti Under 200 Cal…
- ? Kako lahko omilijo svoje stegna
- 5 Quick Office Exercises
- Uvod v Liquid Diet
- Kaj je skakalci koleno?
- Biceps Exercises
- Uvod Kako Atkins Diet Works