Utemeljitev
Sears "anti-aging teorija trdi, da omejitev kalorij, ne samo vam pomaga, da izgubijo težo, ampak tudi zmanjšuje prostih radikalov proizvodnje in odvečne glukoze v krvi in inzulina v krvi. Vse to je lahko škodljiva za vaše zdravje. Ključ do učinkovitega omejevanja kalorij, pravi Sears, je določiti minimalno raven ogljikovih hidratov, ki jih potrebujete za učinkovito delovanje.
Z vztrajanjem na minimum, ki bo omogočilo, da telo opravlja svoje vsakodnevne naloge brez povzročanja hiperprodukcijo prostih radikalov, glukoze ali inzulina. Poleg tega, da je nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, prehrana z veliko beljakovin, Sears priporoča široko paleto antioksidant, proti staranju dodatkov. Vendar pa je hrana in gibanje sta Sears "končni " zdravila " izbire za nadzor in zmanjšanje presežne proizvodnje hormonov.
Hrana na starost-Free Zone Diet
Načrt prehrana je razdeljen na tri obroke in dve prigrizke na dan. Obroki sestavljeni iz treh izbir iz vsake skupine (beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob), za ženske in štiri izbire iz vsake skupine za moške. Dieta knjiga ponuja vredno dva tedna menijev, kot tudi nekaj receptov, ki so vključene v vzorčnih menijev
Tipičen dan je meniji bi lahko bilo tudi sojine pleskavice, sir z nizko vsebnostjo maščob, in sadno solato za zajtrk. Odvrgel solato z oljem in kisom oblačenju, puranje prsi, nemastnega sira, in hruške za kosilo; ribe, olivno olje, paradižnik s parmezanom, stročji fižol in grozdja za večerjo; in dva prigrizki med dnevom. Knjiga vsebuje tudi kratek seznam beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in izbire prigrizek, okoli katerega se lahko načrtujejo svoje obroke
osnovne smernice obrokov Cona so:.
- Vedno jesti v enem uro po zbujam.
- Nikoli ne dovolite več kot pet ur, minevajo brez jedo Zone obrok ali prigrizek, ali ste lačni ali ne.
- Vključi nekaj beljakovin pri vsakem obroku in prigrizku.
- Jejte več sadja in zelenjave, in enostavnost off kruh, testenine, žita in škrobi.
- Vedno pojej prigrizek.
- Pijača vsaj 64 unč tekoče vsak dan.
- Jejte prigrizek 30 minut pred v
