Hrana na dieti Origin
Čeprav je dieta poudarja, kaj Somer zahteva ". Divji, " ali naravne, živila, boste še vedno našli zdravo konzervah, zamrznjene, in celo nekaj zelo predelanih živil, kot so nemastni ustekleničeno solatni preliv na menijih. Ona ponuja več vzorcev za zajtrk, kosilo in večerja meniji, ki jih je mogoče mešati in uskladiti na ustreznih obrokov čez nekaj dni, kot tudi recepte.
Ni strogih izmenjave hrane ali prehrana načrti, ki sledijo, ampak ona ne dam nekaj prehranskih smernic. Ti vključujejo jedo počasi in redno in vsak dan ob šestih obrokov celih zrn, dva do tri obroke kalcija hrane, bogate, tri obrokov škrobne zelenjave, in dve porcije beljakovinskih virov, ki so nizko vsebnost nasičenih maščob.
Tipična zajtrk lahko vključujejo sojino mleko, pšenični kalčki, rozine in sesekljane orehe. Kosilo je lahko sendvič piščančje prsi na polnozrnatega kruha, zelena solata s brez maščobe prelivom in nemastnega mleka. Večerja lahko vključujejo zakrknjen losos z zelenjavo, pečen krompir, brokoli, in nemastnim mlekom.
Da bi zmanjšal nazaj na nezdravih maščob, ona priporoča jedo samo kože perutnine prsi, ribe, školjke in divjačino kot vaša mesnih virov . Somer zagovarja tudi paša - jesti pet do šest mini obrokov čez dan. - Namesto da jedo tri velike tisti
Kaj pravijo strokovnjaki
Čeprav ni strokovnjaki trdijo, da je dieta Izvor nezdravo, nekateri menijo, da prosi ljudje se držijo skoraj v celoti za nepredelane hrane in povečati vnos divjadi kot vir beljakovin, ki ga nosi malce predaleč. Vendar, če je načrt misliš, da lahko s palico (in privoščiti - meso divjadi lahko precej drago). Potem pa ne morejo storiti ničesar, ampak koristi vašemu zdravju in dolgoživosti
poudarek Somer o telesni dejavnosti in Zmanjšanje stresa gets ji visoke ocene od strokovnjakov. Ona ponuja konkretne predloge o tem, kako vključiti redno dejavnost v vaše vsakdanje življenje in načine, da se sprostite in lajšanje stresa.
Dieta je na splošno zelo zdrava, tudi veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih in soje živil. Edine hranila, v katerih bi se lahko pomanjkljiva prehrana sta kalcij in vitamin D. Medtem ko so osnovne smernice
