naslednja živila so vsi visoko slenium:.
Cink
Vegetarijanci imajo lahko malo težav dobili dovolj cinka v njihovi prehrani, saj rdeče meso je eden izmed najbogatejših virov mineral, prekosili samo ostrige. Obogatena žita skoraj vedno so cink dodani na ravni približno 25 odstotkov priporočenega vnosa; multivitaminov imajo ponavadi 100 ali več odstotkov priporočenega vnosa
Bodite prepričani, da ne pretiravajte na cinkovih dodatkov, saj lahko zaviranje imunskega sistema kot tudi nižje HDLs (lipoproteini visoke gostote), ". dober holesterol " V vaši krvi
In nenazadnje, tu so živila, ki so bogata s cinkom:.
Credits:
Densie Webb, Ph.D., RD (pisatelj) je avtor sedmih knjig, vključno s Živila za Boljše zdravje Elizabeth Ward, MS, RD (svetovalec) je prehrana svetovalec in pisec. Je avtor ali soavtor petih knjig, vključno s Super Prehrana Po 50
, Dish na zdravo prehranjevanje in Being čudovito!
in Super prehrano po 50
. Webb piše tudi o zdravju in prehrani za številne revije, vključno družinskem krogu
, Fitness
, Parade
, Moška Fitness
in Redbook
. Ona je redni kolumnist Ženska Day
in Preprečevanje
revije, ki prispeva pisatelj za The New York Times
, pridruženo urednik okoljskega prehrano
newsletter in pisatelj za Botaničnega Svet ameriško.
in Vodnik popolni idiot za hranjenje vašega otroka in malček
. Ward je prispevati urednik za Environmental Prehrana
novice in prispeva pisatelj za WebMD.com. Piše tudi za publikacije, kot so Starševstvo
revije in The Boston Globe
.
