Tukaj je seznam živil, ki so z visoko vsebnostjo nasičenih maščob.
Tu so živila, ki imajo visoko vsebnost mononenasičenih maščob:
In končno, tu je seznam živil, ki imajo visoko vsebnost večkrat nenasičenih maščob:
Naprej na naslednjo stran, če želite izvedeti, kako izpolniti svoje dnevne potrebe ogljikovih hidratov, brez ". carbing iz "
srečanje ogljikovih hidratov Zahteve za seniorje
Ogljikovi hidrati so vaše Najboljši vir za takojšnje energije, vitaminov in vlaknin - če se odločite, polnozrnate žitarice, zelenjava, sadje. Ogljikovi hidrati naj bi se od 55 do 60 odstotkov svojih dnevnih kalorij, oziroma najmanj 130 gramov. Večina, ki naj bi prišla iz sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov.
Tam je malo prostora v zdravo prehrano za sladkor in drugih rafiniranih ogljikovih hidratov, kot so bel kruh, ko poskušate dobiti največ, kar hranila lahko za čim manj kalorij. Poskrbite, da boste obdržali jezičke na " dodatkov " ki tradicionalno iti z roko v roki z ogljikovimi hidrati, kot so margarina, sveži sir, sir in smetano omakami.
To visoko kalorično, visoko vsebnostjo maščob dodatki lahko vključite tudi zdrava živila z ogljikovimi hidrati v prehranjevalne nesreč . . Ogljikovi hidrati, ki jih sami, zagotavljajo štiri kalorije na gram
Tukaj je seznam zdravih visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov živil:
Fiber
Fiber, oblika ogljikovih hidratov, pomaga preprečevati zaprtje in vz
