Grain živila so odličen vir vlaknin in drugih hranil, ki vam bo pomagal ostati zdrav. S pravim pristopom jih lahko delo v vaši prehrani precej enostavno. Ko ste dosegli, da lahko začnete razmišljati o dodajanju več zelenjave, ki jih bomo razpravljali v naslednjem section.This informacij je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Zelenjave Osnove
Dokazi še vedno gori na vrednost zelenjave. V raziskavah po vsem svetu, so ljudje več zelenjave jedo, nižje tveganje za kronične bolezni. Zelenjava igrati to glavno vlogo, ker so v kalorij nizka, polna vlaknin, in obložijo z vitamini, minerali in fitokemikalije. Non-škrobnata zelenjava ima le okoli 25 kalorij na 1/2 skodelice, tako da si velik del vsakega načrta hujšanja. Ta članek vam bo dala informacije o hranilni je, kar morate vedeti o zelenjavi, kot tudi nekaj nasvetov o tem, kako delati pravilno količino veggies v vaši prehrani. Začnimo z nekaj nasvetov o tem, kako izbrati prave zelenjave.
. Da bi zagotovili zdravo prehrano, se morate prepričati, da bi jedli priporočene dnevne obrokov zelenjave na redni osnovi.
Barva je KeyChoose pisane zelenjavo, da bi dobili največ koristi za zdravje. Snovi, ki zagotavljajo zelenjave s svojo prelepo paleto barv so-boj proti bolezni fitokemikalije. Naredite svoj krožnik mimo " mavrično Test " pri vsakem obroku, in boste imeli ploščo, polno dobrote. Poleg priporočanje skupni znesek zelenjave, USDA smernice Dietna 2005 gredo še korak dlje. Prvič, Smernice priporočajo vnosa vrednosti za vsako vrsto zelenjave. Te količine so podane na teden, ne pa na dan, saj bi bilo težko jesti nekatere izmed vrste zelenjave vsak dan. Koliko obrokov na dan? Bo Teža opazovalci verjetno cilj, da b
