Tetiva curl s stabilnost žogo uporablja podpora bo pomagalo dvigniti nog in bokov s tal. Ta vaja noga deluje tudi hrbtne mišice.
Korak 1Assume začetni položaj, kot je prikazano s ležala na tleh, nazaj telet naslanjajo žogo.
Korak 2Lift rit off tla, tako da dvignete boke v smeri stropa .
Korak 3Pull žogo z vašo feet.Step 4Push žogo nazaj ven.
Korak 5Return začeti position.Step 6Repeat.
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in fitness, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega zdravstvenega provider.How narediti bolečin Curl z Dumbbell
Tetiva curl z dumbbell uporablja majhno težo za delo in okrepiti mišice stegen. Vaja zahteva vleče noge proti zadnjemu delu telesa.
Korak 1Assume začetni položaj, kot je prikazano tako, da držite svetlobo dumbbell med noge.
Korak 2Bend na kolena potegnite dumbbell proti riti .
Korak 3Slowly nižjo težo začetni položaj in ponovite
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven.
