Inner stegenske krogi uporabljajo majhne, ponavljajoče predloge za ton in okrepiti noge. Lahko spreminja intenzivnost gibanj, glede na to, ali je vaš cilj natančnost ali živahna naporu.
korak 1Assume začetni položaj, kot je prikazano jih leži na vaši strani, privzdignil na podlakti in komolca.
Korak 2Slowly uporabite ravne nogo riše kroge v zraku pred you.Step 3Repeat . na drugi strani
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega zdravstvenega provider.How narediti zunanje strani stegna Lift s stabilnostjo Ball
zunanje strani stegna žičnica s stabilnost žogo uporablja podporo za ohranjanje ravnotežja kot noga je podaljšana stran od telesa. Ta vaja je koristna za izgradnjo moči in tonika mišice zgornjega dela noge.
Korak 1Assume začetni položaj, kot je prikazano s podpiranjem zgornje telesne teže na žogo.
Korak 2Lift noge navzgor proti ceiling.Step 3Repeat z drugo nogo.
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta podatek je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledic
