Ne pozabite, da vsakdo lahko začnete s programom vadbe, vendar pa vsi ne morejo ostati z njo. Vaš glavni cilj v tej starter programa je, da bi dobili motivirano izvajati redno. Ko ste ga zaključili, lahko nadaljujete k Osnovni Walking programa. Posebna Starter Program
Special Starter Program potrošnikov Guide® je zasnovan za ljudi, ki najdejo Basic Starter Program je pretežko ali ki imajo zdravstvene težave
V uvajalni program posebnega, morate začeti s hojo na udobnem tempu, tudi če se ne izzove vaš ciljni srčni utrip. Začeti na ravni, ki se počuti udobno in tam ostanejo vsaj en teden, nato pa nadaljuje na naslednjo stopnjo.
Če pa je Level 1 trajanje desetih minutah, tri do pet krat na teden, je preveč težko - na primer, če ste brez sape, ko hodite - potem začnite s hojo pet minut na dan ali manj. Nekateri bolniki emfizem hodi le minuto ali dve na začetku. Morate biti sodnik. Ko boste lahko hodi brez nelagodja 20 minut dnevno, 3 do 5-krat na teden, pojdite na Basic Starter programu. Od tam, boste sčasoma diplomiral na osnovni program hoja, ki je podrobneje opisan v naslednjem poglavju
Če želite izvedeti več o hoji, glej:.
Osnovne hoja Program
Ko ste končali Basic Starter programa, ki ste pripravljeni za večje in boljše stvari , vključno s hojo hitreje in pridobivanje vaš srčni utrip tudi v vašem ciljnem območju. Zdaj je čas za vas, da začnete osnovnega programa hoja, povzet spodaj
