Zdravstvene težave
Če ste prekomerno telesno težo ali imel znatnega zdravstvene težave, kot so artritis, anemija, bolečine v križu, stopala težavah, sladkorno bolezen ali motnja srca, pljuč, ledvic ali jeter, ste verjetno že dobili redne zdravniške preglede. Celo tako, boste morali posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete program za hojo, da ugotovi, če je treba vse posebne previdnostne ukrepe je treba upoštevati. Na primer, če imate astmo, lahko vaš zdravnik vam bo svetoval o načinih za preprečitev-vadbene povzroča napade astme, še posebej, če nameravate zunaj hoditi v hladnem, suhem vremenu.
Če ste debeli ali imajo sladkorno bolezen, vaš zdravnik vam bo morda dodati nonweight nosilci dejavnosti - kot so plavanje in hoja v bazenu - na vaše hoje programa. Če imate sladkorno bolezen insulina odvisna, vam bo zdravnik morda svetoval, kdaj in kje boste morda morali vzeti inzulin. Zdravnik vam bo morda tudi svetoval, naj se posvetuje vadbe fiziolog za delo z vami ena na ena, ko začnete svoj vadbeni program.
Aging
Vaša starost, samo po sebi ne bi smela voditi od uveljavljanja. Mnogi od fizioloških sprememb, ki se domneva, da je neizogiben del staranja lahko dejansko povezana z neaktivnostjo. Redna vadba, kot so hoja lahko dejansko vam pomaga videz in občutek mlajši. Vendar pa je tudi najbolj aktivni starejši ljudje ne morejo izogniti vse spremembe, ki se sčasoma pojavijo.
Na primer, še posebej pri ženskah, kosti tanke s starostjo in postanejo bolj dovzetni za poškodbe. To se zgodi, do neke mere, ne glede na to, kako zdrava vaša prehrana je bila ali koliko teže z vplivom na telesno ste naredili; proces kosti tanjše ni mogoče preprečiti v celoti.
Čas je tudi svoj davek na sklepih v telesu, s pojavnosti artritis plezanja v kasnejših letih. Iz teh razlogov je treba ljudi, starejših od 45 let se posvetujte z zdravnikom in imajo ček pred začetkom kakršne koli nov program vadbe.
Eden od najpomembnejših vidikov, da razmisli, preden se začne peš rutino je vaš srčni utrip. Za več informacij, pojdite na naslednji odsek tega članka
Če želite izvedeti več o hoji, glej:.
hoja in Heart Rate
Pozorno na vaš srčni utrip je pri
