Kot hodiš, mora vsaka noga udari ob tla na peti. Nato pa prenesemo svojo težo naprej iz pete, skupaj z zunanjim delom stopala, na prste. Za dokončanje vzorec slinavke stavko, pritisneš off s svojimi prsti. Kot ste preusmeriti vašo težo od pete do glave, naj bi dobil tekoči gibi. Izogibajte se pristankom ravnim nogi ali na kroglice noge. Če boste to storili, boste morda vodil za težave z nogami in stopala kasneje.
Ko začnete sprehajalne programa, ne skrbite dolžino vašega koraka. Samo naredi vse, kar je udobno. Kot boste povečali hitrost, bo dolžina koraka povečala tudi.
Dihajte naravno kot hodite, uporabljajo tako nos in usta. Ne pozabite, da Hitreje greš, bolj je zrak, ki ga boste potrebovali. Torej si pomagati, da se ves zrak, ki ga želite.
Ne suženjsko sledite tem smernicam. To je verjetno, da je način, kako hodite sedaj najbolje za vas. Vendar, če ne pride do nobene bolečine ali nelagodje, medtem ko hodite, boste morda morali narediti popravek v vaši hoje tehniki ali preklopiti na drug par pohodnih čevljev. Če imate dodatna vprašanja, se posvetujte z zdravnikom. Ne pozabite, da vam ne tekmujejo na olimpijskih igrah. Hojo za zabavo in fitnes.
Zdaj, ko ste se naučili o slog hoja, ste pripravljeni, da dajo te informacije za uporabo z našo osnovni program Starter, ki je podrobneje opisan v naslednjem poglavju.
Če želite izvedeti več o hoji, glejte:
Basic Starter Program
Vsaka vaja v vašem osnovne starter hoje programa, bi morali začeti z ogrevanjem in končati z ohlajanjem obdobju. Lahko bi to dosegli z začetkom vsakega hoji vadbo z pet minut ali več počasno hojo, sledijo nizu odsekih.
Potem, ko hodi ob rednem ritmu, na koncu vadbo s pet minut počasne hoje , ki mu sledi drugi seriji odsekih. Ti koraki so bistveni deli vašega programa hoje (čeprav je deset minut skupaj, da bi se ne štejejo kot del od 20 do 30 minut v, vsaj to, da bi morali porabiti hoja v vašem ciljnem območju). Ti vam bodo pomagali ohraniti svojo fleksibilnost in preprečuje bolečine ali poškodbe.
Ogrevanje, ohlajanje in raztezanje vsi postali še bolj pomembno, če ste diplomirali na bolj
