Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Spodnjem delu hrbta raztezajo
Ta vaja je zasnovan tako, da izboljšajo prožnost in spodbujajo sprostitev.
Korak 1
Ulezite se na hrbet z nogami razširjenimi in rokami na vaših straneh. Dihajte in se sprostite.
Korak 2
Počasi potegnite noge v prsni koš, upogibanje kolena. Držite roke proti hrbtih stegen. . Zadržite 30 do 60 sekund, nato spustite
Za več veliko vaj za izboljšanje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Spiral Release
Za sprostitev spiral bo potekalo na spodnjem delu hrbta, trebuha, prsi, ramena, in vratu . Počasi skozi odsek. Naj vaše telo se sprostite v odseku in stopijo v tla.
Korak 1
leži na hrbtu z ukrivljen kolena, noge na tleh, roke ven iz vašega telesa, dlani na tleh.
Step 2
Počasi premikati noge na eni strani, ki omogoča vaši
