Korak 1
Sit visok, dviganje telo skozi hrbtenico. Sprostite ramena. Bend desno koleno in razširiti levo nogo udobno.
Korak 2
Podaljšajte naprej počasi. Zadržite za 30 do 60 sekund, nato spustite. . Ponovite z levega kolena ukrivljen
Za več veliko vaj za izboljšanje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Sedi na glavi in vratu Stretch
Dajte si priložnost, da bi podaljšale območje vratu, ki lahko pridržite Veliko napetosti. Sprostite se in globoko vdihnite, medtem ko raztezanje. Ta odsek se lahko opravi v vsakem trenutku, kot napetosti razbremenilna.
Korak 1
Sedi visok, s telesom dvignjenim skozi hrbtenico in gležnjev prečka. Poglej na desno in levo počasi.
Korak 2
Wrap desno roko okoli glave in postavite levo roko na brado. Pritisnite glavo na desno ramo. Dihajte in se sprostite. Zadržite za 30 do 60 sekund, nato spustite. . Ponovite z levo roko
Za več veliko vaj za izboljšanje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nas
