Shoulder Stretch
Ramenski odsek razteza ramena in pomaga razbremeniti napetost nastane po vratu.
Korak 1
Sedi visok, s telo dvigne preko hrbtenice in gležnjev prečka. Razširi roke ven iz strani.
Korak 2
Cross desno roko čez prsi, z levo roko za pomoč v odseku s pritiskom proti sprednji desni roki. Zadržite za 30 do 60 sekund, nato spustite. . Ponovite z levo roko
Za več veliko vaj za izboljšanje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Side Stretch
podaljšale in dvignite telo preko pasu in nazaj, ki jih počne ta odsek. Uporabite pravilno držo in nemoteno tehniko. Dihajte in se sprostite.
Korak 1
Sedi visok, s telesom dvignjenim skozi hrbtenico in gležnjev prečka.
Korak 2
Dvignite levo roko nad glavo, dvigovanje telesa in podaljševanje s hrbtenico. Postavite desno roko na tla, da podpre hrbet.
Korak 3
Poglobite odsek z upogibanjem desni komolec, vendar še podaljšalo telo preko pasu, držite za 30 do 60 sekund, nato spustite. . Ponavljam, dvig desno roko
Za več veliko vaj za izboljšanje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namen
