Za več veliko vaj za izboljšanje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Lower Back /bolečin Stretch
mišic stegna na zadnji strani stegna je priključen na spodnji nazaj in kolena. Za varno izvedbo raztega prek dolžine mišice, prvi odsek skozi bolečin in spodnjem delu hrbta, nato pa se počasi razširi prek kolenskega sklepa.
Korak 1
Lie na hrbtu z kolena zaletom, noge na tla.
Korak 2
Potegnite desno nogo proti prsih in dihanje. Naj bo vaš tailbone navzdol.
Korak 3
Počasi se razširi noge skozi kolena do točke rahle napetosti. Zadržite za 30 do 60 sekund, nato spustite. . Ponovite z levo nogo
Za več veliko vaj za izboljšanje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Sedijo bolečin Stretch
