Back in Triceps Stretch
nazaj in triceps raztezajo pomaga, da se raztezajo na zgornjem delu hrbta in zadnji nadlaket. Drži, da je območje odprt in fleksibilen.
Korak 1
Sedi visok, s telesom dvignjenim skozi hrbtenico in gležnjev prečka.
Step 2
Lift in prečka levo roko zadaj nazaj in se dotaknite dlani na hrbtu. Uporabiti desno roko za povečanje odsek s pritiskom proti mesnato del leve roke. Zadržite za 30 do 60 sekund, nato spustite. . Ponovite z desno roko
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Chest Stretch
Sedenje na mizo ves dan ali vožnjo veliko spodbuja težnja, da postane zaokrožena skozi ramena. Odsek prsih pomaga odpreti prsni koš in se raztezajo mišice na tem področju.
Korak 1
Sedi visok, s telo dvigne preko hrbtenice in gležnjev prečka. Položite roke za glavo, komolci obrnjena naprej.
Korak 2
Move komolci ob strani in jih pritisnite nazaj, da se raztezajo in odpiranje skozi prsni koš. Zadržite za 30 do 60 sekund, nato spustite. . Ponovite enkrat
Za več veliko vaj za izboljšanje svoje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja,
