Torso pomičnim
Namen trupa dosega je okrepiti in vitek trebuha. Izogibajte se seseda na strani, ko delaš to vajo. Osredotočite se na podaljševanje preko pasu kot ste dosegli.
Korak 1
Stand visok z nogami ramen širine ramen, kolena sproščen, prsti obrnjeni naprej ali v udobnem položaju, zgornji del telesa dvigne, ramena sproščena.
Step 2
Postavite desno roko na strani telesa proti stegnu za podporo hrbtenice. Doseči z levo roko navzgor in čez glavo, podaljševanje trupa skozi pasu. Ne pozabite, da se doseže skozi celoten obseg giba in ne poskakujejo. Vrni se na začetni položaj in ponovite za 8-krat. . Ponovite z desno roko
Za več veliko vaj za izboljšanje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Reenergizer
Globoko vdihnite in pustite, da vaše telo reenergize. Občutite energijo!
Korak 1
Sedi visok, s telesom dvignjenim skozi hrbtenico in gležnjev prečka. Razširi roke ven na strani telesa. Razširi po hrbtu. Pustite, da vaša energija za javnost s konicami prstov.
Korak 2
Dvignite roke do stropa, sproščujoče ramena. Glance do stropa, ki ga izdolži vratu, vendar bi se
