Back bolečine. Bolečina v križu lahko signal spodrsnilo ali poškodovane hrbtenice disk. Nekaj nižje križu posledica uveljavljanja po letih relativne neaktivnosti. Boste morali ugibati na resnost teh bolečin mimogrede se počutite v času; to pomeni, da ga kako intenzivno so, kako onemogočanje so, in tako naprej. Če imate kakršne koli dvome, pa obiščite svojega zdravnika
kavči in počivalnikov lahko počutijo zelo udobno. Vendar, zelo malo so oblikovane z zdravje vašega hrbta v mislih. Slaba drža, kot slouched sedenje, lahko postavite veliko stresa na vaše mišice, vezi in diskov. Ta stres lahko povzroči ali poveča bolečino v hrbtu in da je bolj težko za boleč hrbet, da se pozdravi. Izberite pohištvo, položajev in položajev, ki vodijo vratu in hrbtenici usklajena in da podpirajo naravne obline v hrbtu.
Veliko bolečine v križu so ga vzmetnice, ki so preveč mehko povzročil. V večini primerov pa dajanje vezan pod mehko blazino ne bo pomagalo. (Vaš hrbtenice ne bo dobil zadostne podpore, ker je še vedno preveč mehak material med vezan in telesu.) Kaj morate upoštevati namesto tega je dober ortopedsko oblikovan box pomlad in vzmetnice.
Pogosto pa vzrok za bolečine v hrbtu je slaba fitnes - natančneje, šibke trebušne mišice. Na medenice, se teža zgornjega dela telesa prenese na spodnjih okončin. Medenica ali medeničnega obroča, ki je uravnoteženo na zaobljene glave thighbones. To je potekala v mestu s številnimi mišic, vključno trebuh, na stegenskih je gluteals, in fleksorjev kolka. Neravnovesje ali šibkost teh mišic lahko povzroči medenično premika, ki običajno povzroča medenica nagibajte naprej ali nazaj.
Če so trebušne mišice šibke, se bo vrh medenice padec in nagnite naprej. Forward nagib medenice vodi do lordoza, ali pregnan nazaj.
Poleg trebuhu slabost, pomanjkanje moči v gluteals in hamstrings lahko vodi naprej v medenici nagiba. Medtem ko so abdominals stabilizirati medenico, ki ga navzgor vleče na sprednji strani gluteals in stegenske mišice nudijo stabilnost s potegom navzdol na zadnjem delu medenice.
Vaje je treba storiti za krepitev trebuh in gluteals. Ponavadi, hoja daje gluteals dobra vaja. Vendar je treba trebušne mišice pogojena tudi na druge načine, na primer s treningom z utežmi ali Gimnastika.
Če imate spet težave, ali če opazite bolečine v hrbtu, ko hodiš, se pred začetkom posvetujte s svojim zdravnikom ali n
