Strokovnjaki v športni medicini so odkrili tri vrste težav z ahilovo tetivo. Prvi je tendinitis, ki je vnetje tetive. Drugi je delni pretrganje, ki je trganje nekaterih kit vlaken. Tretji je popolna rupture ali popoln prelom, od tetive samega. Zadnji dve niso pogosti za pohodnike, saj je hoja redko postavlja dovolj stres na tetivo, da ga dejansko strga.
tendinitis lahko povzroči nenadne spremembe v rutini, kot je nenadoma prehodu na ostre strmine, ko običajno hojo na raven teren ali nenadoma reševanju dolgo pohod ne napreduje postopoma od krajših. Simptomi tendinitis so bolečine in togost uro ali tako po aktivnost, občutljivost in rahlo oteklino. Tendinitis naredi hojo zelo težko in boleče.
kit lahko postanejo tudi vnetje kot posledica slabega prilegajočim čevlje. Pete je lahko prenizka ali preveč težko, se lahko nasloni tako tesen, da se dražijo ali sev kito, ali podpora lok v čevljih morda ne bo zadostna.
Izbira hoji čevelj z nekoliko višji peta ali vstavite gobo pad v petnem vaših čevljev lahko pomaga preprečiti bolečine Ahilove tendinitis in nagiba izrastkov, po Charlesu Gudas, DPM, profesor ortopedske kirurgije in rehabilitacijsko medicino na Univerzi v Chicagu Medical Center.
Zelo dejanje pogosto hodi zategne tetiv še več. Da bi preprečili Ahilovo tendinitis iz držav v razvoju, se prepričajte, da ste storili veliko raztezanje, ko se ogreva in ko se ohladi. Razgibavanje lahko odvodne do meča in preprečiti zaostrovanje učinke hoje.
Predlagane raztezne vaje vključujejo stoji na petah soigralca in risanje prste gor, kolikor je mogoče, ali stoji s svojimi prsti na stopnico in raztezanje svoje pete navzdol. Še ena dobra ideja je, da bos hoditi, kadar koli je to mogoče. - Po možnosti v zaprtih prostorih, tako da vam ne bo treba skrbeti, da stopite na ostrimi predmeti
Self-zdravljenje tendinitis je povzeta s kratico RICE - počitek, led , stiskanje in nadmorske višine. Če boli, ustavite aktivnost in počitek. Postavite ledom (zajeti v tanko krpo) ali hladen obkladek na prizadetem območju. Nato jo ovijte v prožno povojem (ne preveč tesen), in sedite ali lezite s povišano noga. Ne pozabite, bolečina je sporočilo, da je vaše telo pošilja k tebi. . Ne prezrite
Naprej na naslednji odsek za informacije o bolečih golenico opornice in težave kolenskih
Če želite izvedeti več o hoji, glej
