Ko se doseže aerobna naprava, da imajo lahko pomembne koristi za zdravje dolgoročne, vključno z zaščito pred koronarne bolezni srca in kapi. . V študiji 3.000 moških Duke University, so najmanj primerni moški krat približno tri leta in pol pogosteje od svojih zdravih kolegi trpeti usoden srčni infarkt ali možgansko kap med osem in pol let spremljanja period.There je meja, kako lahko veliko vadba izboljša posameznikovo aerobno zmogljivost, čeprav, pravi Ronald LaPorte, Ph.D., profesor epidemiologije na Univerzi v Pittsburghu. Program vadbe lahko poveča aerobno zmogljivost osebe za 30 odstotkov na največ
Preostalih 70 odstotkov aerobne zmogljivosti ne narekuje vaše ravni dejavnosti, vendar jih vaše genov. - Za take stvari, kot so strukture pljuč in srca in velikost telesa. Zaradi teh spremenljivk, je mogoče, da se lahko aerobno zmogljivost 2 različnih ljudi, ki se razlikujejo za več kot 200 odstotkov.
Hoja je nizke udarce aerobno vadbo, ki je pogosto priporočljivo za nosečnice, in da se ubranijo off nevarnost poškodb. Več o tem v naslednjem poglavju tega članka
Če želite izvedeti več o hoji, glej:.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega zdravstvenega provider.Walking Skozi Nosečnost in poškodb
Hoja je ena od redkih vaj priporočenih skozi nosečnost, in celo, da se ubranijo pred poškodbo.
Zdravniki pogosto priporočajo hojo kot najvarnejše oblike aerobne vadbe za nosečnice. Ženske, ki so običajne pohodniki so običajno pozval, naj nadaljujejo s hojo med nosečnostjo. Tisti, ki so bili sedeči so pogosto svetujemo, da zaženete program hoje.
In tisti, ki so nav
