Obstajajo tudi bistvene hujšanje payoffs za reševanje hribovit teren. Tudi pri počasnem tempu, bo klanec dramatično dviguje stroške kalorij hojo v primerjavi z naslednjim enako hitrostjo na ravnem terenu. Presenetljivo je, da celo spustu opekline več kalorij kot kritje ravnem terenu, ker je potrebno dodatno energijo za telo, da se uprejo svojo naravno težnjo, da potujejo po hribu navzdol prehitro. Hoja po pesku ali umazaniji, namesto toge asfalta ali betona, lahko povečajo tudi stroške kalorij.
Prednosti hoje ne ustavi tam, bodisi. Topel sij se počutite po izvajanju je znak, da je vaš metabolizem vedno revved gor. To rahlo povečanje postexercise stopnjo presnove lahko pomaga gorijo nekaj dodatnih kalorij, tudi ko ste počivajo
hoja ne več kot spali kalorij, vendar -. Tudi kuri maščobe. V naslednjem poglavju se naučite, kako lahko hoja izboljšati svoj indeks telesne mase.
Če želite izvedeti več o hoji, glejte:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva.
Walking in BMI
Ne zanašajte samo na kopalnica lestvice za merjenje uspešnosti vaše hoje programa - tudi pogled na vaš indeks telesne mase (ITM). Ne pozabite, da je maščoba, teža, ki si res želite, da izgubijo. Maščoba je manj gosto kot mišice in tehta manj na enoto volumna, tako da je dejansko mogoče, da se overfat (s previsoko deleža telesne maščobe), ne da bi s prekomerno telesno težo.
telesne maščobe zdravega moškega mora biti med od 10 do 18 odstotkov celotne telesne teže; za žensko, ki je 18 do 25 odstotkov telesne maščobe šteje zdrava. Telesne maščobe odstotke nad temi razponov običajno navajajo preveliko telesno težo, in čez določeno točko, debelost. Večina strokovnjakov se strinja, da so moš
