Top Razlogi za Lose WeightLosing celo nekaj kilogramov lahko zmanjša tveganje za nastanek zdravstvenih težav. Lahko se veselimo manjšim tveganjem:
Smernice USDA Dietna pozivam vse Američane za doseganje in vzdrževanje telesne teže, ki optimizira njihovo zdravje. Ampak kako veste, koliko bi morali tehtati? Tako kot ni čarobna palica hujšanja, ni čarobna številka na lestvici, bodisi. Vendar lahko ugotovi, ali so vaša teža in količina telesne maščobe, ki jo nosi v razponu od teže, ki je optimalna za vaše zdravje. Ko ste storili, da lahko greš naprej in določiti bolj specifično težo gol.
Obstajata dve glavni načini za merjenje telesne maščobe, Mass Index Body (ITM) in obseg pasu. Smernice USDA hrani priporočamo, da uporabljate oba ukrepa oceniti svojo trenutno težo in spremljati svojo težo, ali ste v fazah hujšanja ali vzdrževanja vašega načrta nadzorovanje teže.
Body Mass Index (BMI) Maša indeks telesne (ITM) je merilo teže osebe v zvezi z višino. Ampak ne zamenjati s tradicionalnimi višina in teža tabel, ki se uporabljajo, da se na zaslonu v pisarni svojega zdravnika. ITM se izračuna s formulo, in ga proizvaja številko, ki označuje, ali je vaša telesna teža je v razponu, ki je optimalna za zdravje. BMI se šteje za bolj natančno merjenje telesne maščobe, kot samo v ljudi 20 let ali starejši teže. (Za ocenjevanje mladih starosti od 2 do 19 let, obiščite www.cdc.gov/growthcharts~~HEAD=pobj)
Da bi izračunali ITM, tehta si prva stvar zjutraj, oblečen malo ali nič obleke. Potrdite svojo višino in ga pretvoriti v palcih. Pomnožite svojo težo v funtih s 700 (z uporabo kalkulatorja si ti izračuni hitrejše in lažje). Razdelite ta rezultat z vašo višino v palcih. Potem spet razdeliti to rezultat, ki ga vaše telesne višine v palcih. Ta številka je vaš ITM. (Lahko vstavite tudi svojo višino in težo v ITM kalkulator na spletni strani, ki jih centri za nadzor bolezni teči na: www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/
