Kako ustvariti USDA Weight

an podpiramo vaša prizadevanja. Pogovorite se z njim o tem, kaj boste storili in kaj potrebujete od njih posebej. Na primer, lahko rečete, " Vem, da si me želi vključiti, ko si vprašal, če bi rad nekaj ocvrtega piščanca si prinesel domov, ampak prosim, ne me več vprašati. To je lažje za mene, da ne jedo, če se ne počutim dolžan sprejeti. Boste storili, da je za mene? &Quot; Obkrožite se z ljudmi, ki vam bo dala pozitivno okrepitev. To vam bo pomagalo počutijo dobro o sebi in dvigniti samozavest, ki je prošnja za izgubo telesne teže (in obratno!). 4. Ali ste razumeli prednosti hujšanje? Izguba celo majhen odstotek vaše trenutne telesne teže lahko zmanjša tveganje za številne kronične bolezni in zdravstvenih pogojev. Nimate postati palico tanka, da izkoristijo zdravstvene koristi hujšanje. Pogosto izgubi le 10 odstotkov vaše telesne mase bo naredil trik. Poznavanje tega lahko pomaga, se počutite samozavestni in upa: Vi ste začeli nekaj, kar lahko in bo dosegla. 5. Ali ste pripravljeni in sposobni preživeti nekaj časa, da skrbijo zase? Nekatere spremembe v življenjskem slogu boste kar bo trajalo nekaj več časa, in vaša rutina bo drugačna. Morda boste porabili malo več časa, se odločajo za nakup hrane v trgovini, ali pa več kuhanje kot običajno. In boste lahko porabi več časa, da so fizično aktivni. Če ste razumeli in naredili prostor za ta dodatni čas na začetku, boste povečali verjetnost vašega uspeha. 6. Ali je to dober čas v vašem življenju za opravljanje izgubo teže? Najboljši čas za spremembe življenjskega sloga je, ko ni večjih stresni dogodki v vašem življenju, kot se začne novo delovno mesto, ki se gibljejo, poroki, razvezi, ali imajo otroka. Življenje nikoli ne bo brez stresa, zato ne čakati, da je - samo izogibati se začne novo dieto in režim dejavnosti v nenavadno stresnem času!

Potem, ko je pošten klepet s seboj, da je čas za naslednji korak: določitev primernega cilj hujšanja za vas. V naslednjem poglavju si bomo ogledali zdravih utežmi in kaj je potrebno priti do tja.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svoje