Tukaj je primer ITM izračunih za 140 funtov oseba, ki je 5 čevljev 6 palcev visok: 140 (teža v funtih) X 700 = 98000, deljeno s 66 (višina v colah) = 1,484.85 deljeno s 66 (višina v palcih) = 22,49 .
A ITM med 19 in 24,9, se šteje, da je v zdravem območju in je povezana z najmanjšim tveganjem za bolezni srca ali druge zdravstvene težave, povezane s prekomerno telesno težo. Torej oseba, v zgornjem primeru je prav v sredini zdravem območju. Tveganja za zdravje začelo, ko je ITM 25.0 do 29.9. So postali še večji, ko je ITM večji od 30,0
Če imate ITM, ki vas postavi v ". Debelih " kategorija, ne obupajte. Obstaja zdravstvene koristi za celo skromno izgubo teže deset funtov. In lahko bistveno zmanjšate tveganje za zdravje, ki ga izgublja le deset odstotkov vaše telesne mase. Življenjski slog se spreminja, da ste o tem, da se bo samodejno znižati tveganja za zdravje! - Ste na pravi poti
Tudi če vas vaš ITM postavlja v zdravem območju teže, je pomembno, da sprejmejo ukrepe za preprečevanje povečanje telesne mase, ki se zgodi, ko se staramo zaradi presnovnih sprememb, tudi če boste še naprej jedli enako število kalorij. Preprečevanje telesne mase, ki ga jedo manj kalorij, kot boš starejši, je tudi ključnega pomena za vaše zdravje. BMI LimitationsAlthough je dober pokazatelj telesne maščobe in zdravstvenim tveganjem, merjenje BMI ni popoln. To lahko precenjujejo količino telesne maščobe pri ljudeh, ki so zelo mišičaste, ker mišica je bolj gosto kot maščobe. In lahko podcenjujejo količino telesne maščobe pri ljudeh, ki so izgubili mišično maso, kot so starejši. Celo tako, BMI je najprimernejša metoda za ocenjevanje zdravstvenih tveganj, povezanih s težo in količino telesne maščobe.
Watch Vaš WaistIf ste moški s pasu obodu 40 palcev ali več ali žensko s pasu večji od 35 centimetrov, imate povečano tveganje za razvoj naslednje:
diabetes
Kje je Vaš Fat Na? - Waist CircumferenceIn dodatek BMI, je pomembno tudi, da razmisli, ko vzamete dodatne teže. Če maščoba ponavadi zberejo v predelu trebuha, lahko imate povečano tveganje za zdravje. Velike zaloge maščobe okoli pasu so povezane s tveganjem za bolezni srca, sladkorno bolezen in nekatere vrste raka za tiste, ki imajo ITM 35 ali manj. (Obseg pasu ne navaja nobenih dodatnih tveganj za tiste, ki imajo BMI večji od
