Drastično zmanjšanje števila kalorij, ki jih porabijo tudi upočasni presnovo vašega telesa, ki je kontraproduktivno, da vaših prizadevanjih hujšanja. Dramatičen zmanjšanje kalorij signalizira lakoto in telo bo upočasnila svoj notranji motor, da vas vodi od lakote. To bodo odrekli malo bitov mišice namesto maščob, ker maščoba je koncentriran vir energije, da bi telo potrebovali, če občutene pogoji lakota vztrajajo. Imejte v mislih, da je vaš metabolizem je največji porabnik kalorij. Če se upočasni, ste kurjenje manj kalorij. Koliko kalorij? Razbrati vaš dnevni kalorij potrebuje za izdelavo eno-kilogramskega izgubo teže na teden, bo rezultat formule, s katero ste prej v koraku # 3 in odštejemo 500 od njega. Rezultat je število kalorij, ki jih lahko porabijo vsak dan, da se doseže ena-kilogramskega izgubo teže za
Eno opozorilo:. Ne porabijo manj kot 1000 kalorij na dan. Raziskave kažejo, da je izguba teže ni podprto z uživanjem manj kot 1000 kalorij. Povprečna minimalna količina kalorij, potrebni za podporo funkcij vašega telesa je 1.200 na dan. Boste tvegati svoje zdravje in poraz svoje cilje hujšanja, saj boste počasi vaš metabolizem, če greš še pod tisto število kalorij.
V naslednjem poglavju bomo razpravljali o tem, kako ustvariti primanjkljaj kalorij ki vam bo pomagal izgubiti težo.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugo zdravstveno provider.Creating kalorij primanjkljaja
Naj vzdrževanje teža Teža OffSuccessful pomeni nadaljevanje vaše nove prehranjevalne in aktivnosti vedenje, tako da teža ponovno pridobiti čim manj kot 6,6 funtov na 2 leti in si ohraniti zmanjšanje obsega pasu najmanj 1,6 palcev. Če želite izgubiti dodatno težo, boste morali, da bi nadaljnja prilagoditev vašega kalorij bilanci lestvici - jesti manj kalorij in uporabite več.
Naslednji korak pri izgubi teže je ugotoviti, kako ustvariti svoj dnevni
