Za merjenje obseg pasu, postavite trak ukrep okoli vrha kosti kolka. Ta lokacija ne sme biti tisto, kar menijo, da je vaša naravna obseg pasu, ker ni najožji del vašega Sredinsko presek. Vendar pa je položaj, kjer boste dobili najbolj natančne ukrep vaše trebušne obodu in zato najboljši pokazatelj, kje se shranjujejo maščobe. Potegnite trak snuggly vendar ne tako tesen, da zamakne kožo. Bodite meritev po normalnem izdih. Preberite trak ukrep v palcih. Obseg pasu od 40 palcev ali več za moške oziroma 35 palcev ali več za ženske, kaže, da ste na večje tveganje za zdravstvene težave, tudi če sam vaš ITM ne pomeni, da. Vaš obseg pasu lahko spravil v kategoriji visokega tveganja, ko vaš ITM ne.
Zdaj veste, kaj bi bilo vaše ciljno težo, vsaj v splošnih pogojih. V naslednjem poglavju bomo govorili o določitvi realen cilj hujšanja in odgovor na vprašanje - kaj je potrebno do tja?
Ali vaš BMI PUT ste v nevarnosti?
Body Mass Index Kategorija zdravstvena tveganja manj kot 19,0 prelahki Tveganja, ki niso razpravljali tukaj 19,0-24,9 Zdrava teža ni nevarnosti razen če obsega pasu označuje nevarnost 25.0-29.9 Prekomerna telesna teža zmerna tveganja 30,0 in večja debelost visoka tveganja
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugo zdravstveno provider.Setting na shujševalni Goal
.Using BMI formule je eden od načinov, da vodi srečno in zdravo življenje.
Na tej točki, ste izračuna svoj ITM in obseg pasu in ugotovil, ali ste na večje tveganje za zdravstvene težave, zaradi teh vrednot. Ste jih šteje skupne ovire za hujšanje in razmišljal o tem, kako priti okoli njih. In ste ugotovili, svoje zdravstveno stanje in družinske zgodovine. Naslednji korak je, da se določi cilj.
Obstaja več metod za določitev cilja hujšanja. Uporabite enega od načinov, ki sledijo, kar vam najbolj ustreza:
1. Uporabite BMI formulo. Ocenjujemo, utež, ki mislite, da vas bo spra
