Razpravo začne s Prohtjev diete, je pojasnil na naslednji strani.
Muha Diete
muha prehrane bo pridejo in gredo, ker na področju prehrane je ranljiv za poenostavljanje in napačno poudarek. Pristojni prehranske raziskave širi našo bazo znanja dnevno, še primeri znanih ljudi, ki so izgubili težo, z dietami, ki se zdi preveč dobro, da bi bilo res še naprej, da bi dobili na naslovnicah.
Nekateri dober nasvet je, da pogled na te prehranskih programov enako kritično oko, ki jih lahko uporabite, če ste bili nakup novega doma. Bi skok v desno, ne da bi ga skrbno preverjanje ven? Ali veste, kje iskati ali na koga se obrniti za zanesljive informacije o vaši potencialni nakup? Ali kupujete za kratkoročno ali dolgoročno
ker je moto za domačo nakup dejal, da je "? Lokacija, lokacija in lokacija, " moto izbrali vaš naslednji - in z malo sreče, tvoja zadnja - bi morala biti prehrana " prehransko ravnovesje, raznolikost in zmernost ". Za najboljše rezultate, je treba ta pristop povezati z redno telesno dejavnostjo.
Lahko izgubijo težo in sledite ta moto na dieti z nizko vsebnostjo kalorij. Ugotovite, kako na naslednji strani.
Nizkokalorično dieto
prehrana nizkokalorično je dieto z nizko energijo. Cilj diete z nizko vsebnostjo kalorij je ustvariti primanjkljaj energije z zagotavljanjem manj kalorij, kot jih telo potrebuje, tako da ima telo črpati energijo, shranjeno v telesne maščobe.
Ena funt telesne maščobe trgovin približno 3.500 kalorij, tako izgubiti en funt, morate zaužiti 3.500 manj kalorij. Strokovnjaki priporočajo, da jeste 500 do 1.000 manj kalorij vsak dan, glede na vašo trenutno težo in koliko kilogramov želite izgubiti. Ob tem tempu, lahko izgubite od enega do dveh kilogramov telesne maščobe na teden (500 manj kalorij na dan x 7 dni na teden = 3500 kalorij = 1 funt na teden). Vaja, ki kuri kalorije, pripomore tudi k doseganju hujšanju.
prehrana nizkokalorično lahko prepoznamo po vrstah živil, priporočenih in način, kako so pripravljene. Sveže sadje in zelenjava; celih zrn žita in kruh; nemastnega mleka, jogurt in drugi mlečni izdelki; in pusto meso, perutnina, ribe in fižol tvorijo glavnino menija. Ocvrta hrana, slani prigrizki, bogate omake in sladk
