Ta članek vam bo pomagal izbrati Program prehrane. Na naslednji strani vam pove, kaj morate vprašati, da poskrbite, prehrana je zdrava za vas
Za več informacij o hujšanju, glej:.
Osnove prehrane
osnovah prehrane poudarkom na zdravi in uravnoteženi prehrani. Varen in učinkovit program pretehtati izgubo mora vključevati razumen načrt prehranjevanja, ki skrajšuje na kalorije brez odstranitve Celotna hranljiva živila ali skupine živil. Morala bi spodbujati redno telesno dejavnost in zagotoviti smernice o vedenjskih in čustvenih zadevah, ki vplivajo na vašo težo. Ko ste izgubili težo, bi moral program predloži načrt za ohranjanje teže off. Nekaj vprašanj vprašati, vključujejo naslednje:
Je malo kalorij
To je ključnega pomena za hujšanje in je še bolj pomembno od deleža ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob v prehrani?. Prehrana nizkokalorično prav hujšanje bolj učinkovita, dokler to ni tako nizka, da povzroča vaše telo za varčevanje z energijo.
Ali je naučil nove prehranjevalne vedenje, ki se lahko nadaljuje, ko ste izgubili težo?
Brez te spremembe v perspektivi, teža lahko spet, če nadaljujete svoje stare prehranjevalne navade.
Ali je razlikovati med različnimi vrstami maščobe?
A prehrana je treba poudariti, da so zdravstvene koristi mononenasičenih maščob in polinenasičenih maščob več nasičeni
