Poleg tega se povečuje nenasičenih maščob v mestu. ogljikovi hidrati lahko pomaga zmanjšati trigliceride in dvig HDL holesterola pri ljudeh z metabolnim sindromom. Dejstvo je, raziskave kažejo, da je v primerjavi z drugimi vrstami diet, z nizko vsebnostjo maščob prehranske navade - čeprav je učinkovita pri zmanjševanju telesne maščobe - niso nujno bolj učinkovito kot druge diete hujšanja. Z drugimi besedami, prehrana z nizko vsebnostjo maščob, ne sme biti kot nalašč primerna za vsakogar; druge diete, ki prav tako zmanjšujejo kalorij lahko povzroči izgubo telesne teže, kakor tudi
Če se odločite, da izgubijo težo na nizko vsebnostjo maščob prehrane, zmanjšal nazaj na -., vendar ne v celoti ne izrezala - maščobe. Maščobe v prehrani je bistvenega pomena za absorpcijo v maščobah topnih vitaminov, kot so A, D, E in K, in večkrat nenasičene maščobe zagotavlja bistvene hranilne snovi, kot so linolne kisline, ki je potrebna za proizvodnjo skupino hormonov potreben imenovanih prostaglandini, ki uravnavajo funkcije srca, krvne žile, ledvice, pljuča, živcev in reproduktivnih organov, kakor tudi za rast in zdravo kožo.
In, seveda, maščobe dodaja okus hrani. Torej dodati nekaj maščobe, zlasti enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobe, da vaši dnevni prehrani.
Bolj sporen vrsta diete je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, zaznamovan z dieto Atkins. Ugotovite, kako ta dieta deluje na naslednji strani.
Nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana
Veliko priljubljenih različic te vrste prehrane, ki so se razvili v zadnjih letih, vendar je prehrana Atkins je verjetno najbolj znana. Nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane lahko zagotovi tako malo, kot 5 do 10 odstotkov kalorij iz ogljikovih hidratov, čeprav lahko nekateri zagotavljajo do 40 odstotkov kalorij iz ogljikovih hidratov. (Na primer za prehranske smernice za Američane 2005 priporoča, 45 do 65 odstotkov vseh kalorij iz ogljikovih hidratov.)
Nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane so v beljakovin in maščob ponavadi visoka. Kruh, žita, zrna, škrobna zelenjava (kot krompirja), in večina sadja - vsi, ki vsebujejo ogljikove hidrate - so omejena, tako da je manj živila iz katerega izbrati na tej dieti. Ko rezanje nazaj na te
