Ogljikovi hidrati Basics

amenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugo zdravstveno provider.How Ogljikovi hidrati so uporabljeni
ogljikovih hidratov je eden izmed treh makrohranil (beljakovine in maščobe so ostala dva), da naše telo potrebuje, in obsega večino kalorij jemo. Dejstvo je, 45 do 60 odstotkov tipičnega ameriški prehrani izvira iz ogljikovih hidratov. V nekaterih delih sveta, zlasti v državah v razvoju, se lahko poraba ogljikovih hidratov bliže 80 percent.Plants so bogata z ogljikovimi hidrati, kot da je njihova oblika shranjevanja energije. Ko jemo hrano na rastlinski osnovi, smo zaužiti to shranjeno energijo in ga uporabiti v telesu. Čeprav lahko uporabimo beljakovin in maščob za proizvodnjo energije, ogljikov hidrat je izvor goriva, ki je najlažje za telo uporabi, in tako da je prednostno to. To je predvsem posledica osnovno kemijsko strukturo ogljikovih hidratov - teh enot ogljik, vodik in kisik. Monosaharidi, enostavne ogljikove hidrate, se absorbirajo direktno v krvni obtok. Vendar kompleksni ogljikovi hidrati so tudi relativno enostavno za telo razstaviti, ustvarjanje glukoze, ki se lahko shuttled off na celice za zagotavljanje energije. Pravzaprav telo dejansko začne razpadati ogljikove hidrate v ustih s pomočjo encima, ki se nahaja v slini. Breaking FastIf ste die-hard zajtrk skiper, se to lahko spremeni svoj um. Saj veš, da shranjuje telo ogljikovih hidratov (glikogena) v jetrih in mišicah, tako da lahko deluje tudi, ko je dobava ogljikovih hidratov seske prenizka. Toda, kako dolgo lahko greš, preden je čas, da točenja goriva? Po 12 do 18 urah posta, trgovin jetra postanejo izpraznjena. Torej, če vam ni običajno, da časa za zajtrk, ampak občutek, kot da ste tekmovanje v teku na hlape s kosilom, je to zato, ker resnično ste!
Eating obilje ogljikovih hidratov, je bistvenega pomena, saj zagotavlja stabilno in hitro dostopne oskrbe z energijo na telo. Dejstvo je, da je glavni vir energije za možgane in centralni živčni sistem. Stalno oskrba z glukozo, ki so