Ogljikovi hidrati Basics

potrebni za možgane in živčne tkiva za pravilno delovanje. Če ne jeste dovolj ogljikovih hidratov, bo telo obrniti na druge vire, kot so maščobe, da bi zadovoljili svoje potrebe po energiji. Medtem ko ima naše telo sposobnost uporabe alternativnih virov (vključno z beljakovinami) za gorivo, je nepremišljen zmanjšati vnos ogljikovih hidratov dovolj prisiliti telo v tej državi. Zato je strategija za nekaterimi diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - spodbuja telo, da gorijo maščobe za gorivo - lahko zveni kot dobra ideja, ampak v aktualnost je not.We potrebujete maščob v prehrani, temveč tudi v in na našem telesu - - v mejah seveda. Maščobe v prehrani zagotavlja koncentriran vir energije (9 kalorij na gram). To nam daje občutek popolnejše več, kot je običajno, da zapusti želodec počasi, in ga prenaša in podpira absorpcijo maščobi topnih vitaminov A, D, E in K. V telesu maščobe je osnovna oblika, v kateri ljudje trgovca Presežek dolgotrajno energijo. Maščoba ni na voljo vir energije, kot so ogljikovi hidrati; ampak to je pomenilo, da se nam ohranila v času stradanja, self-naložena ali kako drugače. To je eden od razlogov, zakaj je tako težko izgubiti telesno maščobo, še posebej, če ste zmanjšati kalorij prenizka. Naše telo gleda maščobe kot vir zaščite, in to neradi odneham zlahka. Po telesu, maščobe je sestavni del celičnih membran, ki pomaga regulacijo pretoka materiala v in iz celic, služi kot predhodnika različnih hormonelike snovi, ki uravnavajo številne fiziološke procese, deluje kot izolator proti toplotne izgube in ščiti vitalnih organov, kot so ledvice in heart.Protein je moč pogosto podcenjuje. Seveda, je protein sestavljen iz aminokislin, ki jih telo uporablja za izgradnjo novih in popravilo starih telesnih tkiv in mišic. Ampak protein je gonilna sila - to je del vsake telesne celice in tkiva (vključno organe, kožo, kosti in mišice), podpira funkcije imunskega sistema v telesu, pomaga pri prevozu hranil, služi kot rezerva za ohranitev stabilnega pH krvi in kot encimov in hormonov, deluje tako, da uravnavajo telesne procese. Ko ni dovolj na voljo glukoze iz razčlenitve ogljikovih hidratov, telo najprej obrne k shranjenih rezerv z ogljikovimi hidrati (glikogen). Če pa je še vedno ni novih vnos ogljikovih hidratov in rezerve so izčrpane, je telo prisiljeno uporabiti alternativne vire (maščobe in beljakovine) za energijo. Ko se to zgodi, je protein preusmeri iz nameravano delo in ni ostalo kaj dosti več za podporo popravilo mišic, tako da se la