Ob spoznanju, katera živila bodo napolnili, medtem ko pridobivanje najmanjšo količino kalorij, je pomembno, preveč. Na splošno, rastlinskih živilih - zelenjava, sadje, in zrna - so kalorij precej nizko, dokler se ne obdelajo z dodatkom maščobe ali sladkorja. Zato je za prehranske smernice iz leta 2005 priporočajo, da te tri skupine tvorijo glavnino vaše prehrane. Živila, kot so mleko in meso so skromni kalorij, še posebej, če ste se odločili malo maščob ali pusto različice. Na drugem koncu lie maščob kalorija spektra in predelanih živil, ki sta obremenjena z kalorij. Zelenjava in sadje sta kalorij kupčij, medtem ko maščobe obremenjeno čokolado in sladkorni obremenjeno sode so kalorij ekscesov. Predelana hrana ponavadi vsebuje veliko kalorij, saj so maščobe in sladkor pogosto dodani v predelavo. Kalorije sešteti hitro, ko se doda maščoba, saj paketi več kot dvakrat toliko kalorij kot beljakovine in ogljikove hidrate. Prekomerna količina dodanega sladkorja za nekatera živila, ki jih daje preobremenitve kalorij, preveč. .? Večina hrana vsebuje kombinacijo ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob
Kam Kalorije Come From
Evo, kjer kalorij jeste prihajajo iz:
Lahko začnete izbirati med različnimi možnostmi danes da se zmanjša vnos kalorij. Polnjenje vaš krožnik z najljubšimi zelenjavo in snacking na sadju je hiter način, da jedo manj kalorij. Jedo manjše porcije od višje kaloričnih živil ali jeste jih bo manj pogosto zmanjšati vnos kalorij, preveč
V naslednjem poglavju bo osredotočila na drugo načelo rezanje kalorij -.. Telesna aktivnost
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani,
