Zdaj, z razumevanjem družbi kalorij in kako se energetska bilanca vpliva na vašo težo, ste pripravljeni, da razišče naslednje poglavje, ki se osredotoča na to, kako se lahko smernice USDA Dietna vam dal na hitri poti k izgubi teže.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Jejte manj kalorij
prevzemu vaše telesne mase začne s prevzemu število kalorij, ki jih jedo. In lahko storite, da z majhnimi spremembami, ki dodajo do velikih razlik. Na primer, jedo le slabih 100 kalorij manj na dan lahko pomeni staving off 10 funtov teže pridobijo vsako leto
Tu je matematika. 100 kalorij X 365 dni = 36.500 kalorij, kar je nekaj več kot 10 funtov ( 10 X 3500 kalorij na funt). Ampak kaj je pravilna hujšanja zmoto na začetku: Jejte manj kalorij ne pomeni, preskakovanje obrokov. Morda misliš, da se bo preskakovanje obrokov močno zmanjša vnos kalorij. Ampak to ne deluje na tak način. Preskakovanje obrokov dejansko upočasni presnovo vašega telesa, nasprotno od tega, kaj želiš doseči. To je zato, ker obrok preskakovanje sproži naš evolucijski odziv na lakoto, ki je za varčevanje z energijo in določata maščobne rezerve, da bi preživeli.
Jejte redne obroke, na drugi strani, pove svoje telo, ki je dovolj hrane na voljo , tako da lahko njegov metabolizem naprej brenčanje skupaj. . Te obroke samo treba sestavljen iz skromnih količinah in manj kalorij Nasveti za prehranjevanje manj kalorij
Lahko jeste manj kalorij, ki jih:
Zmanjševanje vsebnostjo maščob in sladkorja
Ko veš, kako, to je enostavno, da izberejo podobnega živila, ki imajo manj maščob ali dodanega sladkorja. Preprosta jed, preobrazba,
