Če želite vizualizirati koncept kalorij ravnotežje, pomislite staromodni bilanci lestvici z majhno jed visi iz vsake strani. Center, pokončno žarek lestvice predstavlja svoje telo. Jed na levi je vse kalorije, ki pridejo v telo iz hrane in pijače. Jed na desni predstavlja vse kalorij boste spali v enem dnevu, vključno s kalorijami, ki se uporabljajo za presnovo, za prebavo hrane, in za fizične aktivnosti. Ko ste vzeli v isto število kalorij, ki jih uporabljate up, jedi merilu so uravnoteženi in vaša teža ostane ista. To je tisto, kar si prizadevamo za, če želite ohraniti svojo trenutno težo. Če več kalorij prišel iz hrane, kot boste spali v dejavnosti, nasvete skali na levi, in boste pridobili težo.
Po drugi strani pa, če je vaše telo porabi več kalorij, kot pridejo iz hrane, obsega nasvete v desno, in boste izgubili težo. Upravljanje teža je preprosto stvar kalorij vhod in kalorij izhod.
Koliko kalorij na funt?
Večina ljudi ne sanja, koliko kalorij na funt telesne teže. Ampak to je ključnega pomena število vedeti, ko poskušate izgubiti težo, in postavlja vse razpravo kalorij izravnave in ustvarja primanjkljaj kalorij v perspektivi. En funt telesne teže je enako 3.500 kalorij. To pomeni, da bi izgubili en funt, morate ustvariti pomanjkanje 3500 kalorij, ki jih jedo manj kalorij, kurjenje več kalorij s telesno dejavnostjo, ali kombinacijo obojega. Da bi dobili funt, nasprotno je res: si ustvariti presežek v 3500 kalorij, ki jih jedo več kalorij, pekoč manj kalorij s telesno dejavnostjo, ali kombinacijo obojega. Če 3.500 kalorij sliši veliko za vas, da to ni res.
Pridobivanje funt je tako enostavno, kot jedo 250 kalorij več na dan (na primer 3 chocolate chip cookies ali 2 unč cheddar sir) za dva tedna ali preskoči dnevno 250 kalorij vadbo brez rezanje nazaj na to, kaj jeste.
Ker se zavedamo vašega vnosa kalorij in vaša poraba kalorij je eden od prvih korakov na poti k teži nadzor. Ob zavesti kalorij vas bo motivirala, da bi spremembe v vaši prehrani. In bo tudi vas motivira, da so bolj telesno aktivni in da bi spremembe v vašem rutinsko, da bodo uporabljali do več kalorij, kot ob stopnicah pri delu namesto dvigala. Ob zavedanje kalorij bo pozvala, spremembe, ki jih bost
