* Telesna aktivnost in sprehajalne ocene, ki temeljijo na kalorij s 150-funt osebo. Kalorij se bo z višjimi utežmi telesa in zmanjša z nižjo telesno težo.
Nasveti so ponatis z dovoljenjem hrane Insight, publikacije Fundacije Mednarodnega sveta Informacije prehrano, 2003.
v Naslednji razdelek bomo pogled na tretje načelo nadzor kalorij, zaradi česar pametno izbiro hrane.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Maščobe, beljakovin in Ogljikovi hidrati
Cutting nazaj na kalorij, da izgubijo ali nadzorovati teža ne pomeni žrtvovanja dobre prehrane. To samo pomeni, da boste morali uporabiti svoje kalorij pametno z najboljšo izbiro hrane, ki so tisti, ki zagotavljajo največ hranilnih snovi za najmanj število kalorij. Živila, ki so malo kalorij in polna vitaminov, mineralov in drugih koristnih snovi, ki se štejejo za " hranil-gosto ".
hranil-gosto živila so najboljša izbira. Zagotavljajo hranilnih snovi, ki so potrebne za optimalno zdravje, medtem ko vam omogoča, da upravljate svoje teže. Da bi imeli hujšanju in teže vzdrževanja rutino, ki vam je všeč, dovolj dobro živeti v letih, ki prihajajo, boste morali sprejeti uravnoteženega prehranjevanja vzorec.
A uravnotežen vzorec vključuje živila iz vsake skupine živil, ker vsaka zagotavljajo različne hranilne snovi. Uravnotežena načrt vsebuje kombinacijo treh hranil, ki zagotavljajo energije: ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Strogo omejevanje na e
