Naš končni odsek se bo osredotočil na načine, kako omejiti maščobe in uživati tekočine in vitaminov
Ta podatek. je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Omejevanje maščob in Uživanje tekočine in vitamini
smo pokriva glavne sponke vaše prehrane, vendar obstajajo drugi razlogi za resnično uravnotežene prehrane.
rezanja Nazaj Fat
Fat igra pomembno vlogo pri zadovoljevanju lakote, vendar pa morate biti previdni, o vrsti zaužitih maščob. Večina vaših prehrambenih maščob naj bi prišla iz olj. Mononenasičenih maščob (kot so oljčno olje in oljne repice) in večkrat nenasičenih maščob (kot so soja, žafranike, koruza in sončnično olje)
Smernice USDA Dietna priporočamo, da omejite vnos nasičenih maščob, v nonlean mesa, polnomastnega mleka in mlečnih izdelkov, in tropskih olj, kot so palmovo jedro in kokosovim oljem, na manj kot deset odstotkov svojega celotnega vnosa kalorij. In Smernice nadalje priporočamo, da omejite vnos trans maščob, ki so hidrogenirane maščobe (postopek, ki se spreminja nenasičene maščobe v nasičenih maščob).
Trans maščobe najdemo v proizvodih, kot so margarina, ocvrte hrane, mnogi pecivo in druge predelane hrane. Oba nasičenih in trans maščob pomenilo težave za žilah in srcu, ker se pretvori v arterijo-zamašiti holesterola v telesu. Če želite delati maščobe v vašo režim hujšanja, boste želeli, da si prizadeva za nizko koncu vašega priporočenega zneska, recimo 20 odstotkov kalorij iz maščob za odrasle. Če ste porabijo več maščobe, kot, da boste na koncu prevrnil svoj kalorij lestvice v napačno smer. . Sprejemanje modrih odločitev in jedo skromne količine sr
