Začetek Nazaj Extension
začenjajo nazaj Pogoji podaljški spodnji del hrbta in ga je treba opraviti počasi in nežno. Poskusi, da obdržite svoj kolk kosti na tla in dvignite samo toliko, kolikor si lahko vodenje vaše kolena na tla.
Korak 1Lie na trebuhu z čelo počiva na tleh. Položite roke pod rameni s komolci upognjene ob telesu. Razširi noge.
Korak 2Slowly in nežno dvignite zgornji del telesa vodenje podlakti in komolci na tleh, izdihu na naporom. Vrni se na začetni položaj in ponovite za 8-krat. Ko boste to lahko storite brez težav, jo zamenjajte z vmesno zadnji razširitvi
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Vmesna Nazaj Extension
Vmesna nazaj podaljšek je zelo učinkovit v napravo spodnjem delu hrbta mišice. Prav tako bo izboljšala držo in poravnavo.
Korak 1Lie na želodec s čelo počiva na tleh. Razširi noge. Položite roke na zadnjici.
Step 2 Počasi in nežno dvignite zgornji del telesa, s pritiskom roke v zadnjici, ko dvignete. Izdihom o naporu in se vrnete v začetni položaj. . Ponovite za 8-krat
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT
