Korak 1Lie na hrbtu z nogami vzdignil proti stropu, v skladu z vašimi boki. Razširi roke ven iz telesa s prstov stisnjenih v tla. Bend desno koleno in počitek desno nogo proti povišani levi nogi.
Korak 2Slowly in nežno dvignite z boki. Noge je treba premikati naravnost navzgor. Izogibajte se uporabi zagon. Ponovite za 8-krat. Rest. . Ponovite za 8-krat, na drugi strani
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Combo Arm in Leg Raise
combo roko in dvig nog je zelo učinkovita pri krepitvi zgornji in v spodnjem delu hrbta. To je zelo priporočljivo za ljudi vseh starosti, saj pomaga zagotoviti mišično ravnovesje za jedro telesa.
Korak 1Lie na trebuhu z čelo počiva na tleh, razširi roke zraven glave, noge podaljšan in noge počivajo na straneh veliki nogi.
Korak 2Slowly in nežno dvignite desno roko in levo nogo za 2 grofov in nižja od 2 grofov. Ponovite z levo roko in desno nogo. . Ponovite za 8-krat in napredku na 3 nize 8-krat
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Obja
