Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Povratne Hip Lift
Na hrbtni hip dvigalo, ki zahteva dvig spodnjega dela telesa do izpolnjujejo zgornja telo, pomaga pogojuje spodnjem območju trebuha. Če se mu zdi težko, bi bila druga možnost, da se noge na tla in opravljajo medenici nagib osredotoča na krčenje spodnjem območju rectus abdominis mišico.
Korak 1 Lie na hrbtu z nogami vzdignil proti stropu, v skladu z boke in prekrižanimi nogami na gležnjih. Razširi roke ven iz telesa s prstov stisnjenih v tla.
Korak 2 Počasi in nežno dvignite z boki, si predstavlja, da so noge flush proti steni in edina smer bi lahko šel je naravnost navzgor. Izogibajte vozni naprej in nazaj ali uporabo zagon. Ni važno, koliko ste dvignite tako dolgo, kot ste uporabili dober obrazec. Ponovite za 8-krat in počitek. . Napredek na 3 nize 8-krat
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Povratne Hip Lift z Rotation
Na hrbtni hip dvigalo z vrtenjem je zelo napreden obseg pasu rezilo. Poudarj
