Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Combo Crunch
combo krč poudarja tako zgornji in spodnji del trebušne. Čeprav je celotna dolžina mišice se pogodbenica, je treba vajo treba opraviti počasi, da se poudari izolacijo spodnjem delu trebušne
.
Korak 1Lie na vaš nazaj z nogami povišani, kolena upognjena, in gležnjih prekrižane. Postavite svoje roke za glavo. Držite glavo in vrat v liniji, kot ga izvedete vajo.
Korak 2Slowly in nežno pogodbo zgornjega dela telesa proti spodnjem delu telesa, medtem ko dvignete boke od tal. Počasi nižje na začetni položaj. Ponovite za 8-krat in napredku na 3 nize 8-krat
.
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, check ti ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Trajno Zadrži
Zaradi stalnih oprijem je dober za krepitev trebušne mišice, ki teče od prsni votlini, da medenice. Jo opravljajo s počasno, kontrolirano gibanje.
