Korak 2Lift zgornji del telesa za 2 šteje, držite za 2 grofov, in nižja od 4 grofov. Ko dvignete, pritisnite roke naprej. Izdihom o naporu
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvene oskrbe.
Toe Touch
toe dotik je napredna, saj so vaše noge navzgor podaljša. Imejte kolena ukrivljen, če so vaše stegenske mišice zategnjene. Če je ta vaja počuti nelagodno, ga preskočite.
Korak 1Lie na hrbtu z nogami razširjenih proti stropu. Postavite svojo levo roko za glavo za podporo glave in vratu.
Korak 2Contract zgornjega dela telesa in doseže z desno roko do prstov na nogi. Poskusi, da bi dosegli vsaj enkrat na vaše vezalke. Ponovite za 8-krat. Ponovite z levo roko. . Napredek na 3 nize 8-krat z vsako roko
Za več veliko vaje, da bi izboljšali svoje moči in kondicije, preverite jih ven:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta
