Upright Row za ženske
Pri tem pokončno vrstico za ženske, je pomembno, da se konča teža dviganje vajo s komolci nad ramenih, ne na ali pod njimi. Poskusite to potezo za ciljne mišice v ramenih, hrbtu in rokah.
Korak 1Assume izhodiščni položaj, kot je prikazano.
Korak 2Pull utež navzgor proti bradi, ki se konča na vaš ovratnik kosti bybending na komolcih.
Korak 3Make, da boste na koncu s komolci nad rameni
Za več greatexercises izboljšati svojo moč in kondicijo, check out:.
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva.
Bent-nad Row za ženske
Želite več opredelitev v hrbtu? Vključi to bent-over vrstico za ženske v vaši teži dviganje rutino za vrezane nazaj, da boste lahko ponosni, da pokažejo.
Korak 1Assume izhodiščni položaj, kot je prikazano.
Korak 2Bend na komolcih in prinašajo utež navzgor proti telesu.
Snežni Korak 3Squeeze ramenski skupaj s pogodbo svoje backmuscles.
Za več greatexercises izboljšati svojo moč in kondicijo, odjaviti:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Av
