sedi za ženske
Če želite opredeliti in okrepiti svoje stegna in rit , squats za ženske so odlična dviganje uteži vadbe za vas. Za najboljše rezultate, uporabljajte dobre oblike, kot je opisano v spodnjih korakih.
Korak 1Assume izhodiščni položaj, kot je prikazano.
Korak 2Make, da vaše noge so širine ramen narazen s prsti rahlo poudaril.
Korak 3Keeping svojo težo v petami, upogniti na kolenih kot ifsitting na stolu.
Korak 4Keep oči veseli in nazaj naravnost, ni zaokrožena .
Korak 5Return na izhodiščni položaj
Za več greatexercises izboljšati svojo moč in kondicijo, check out:.
Ta informacija je samo za v informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva.
Hack Squat za ženske
Razlika med kramp čepenje za ženske in redni čepenje za ženske je umestitve Štangla. V kramp čepenje je Štangla potekala za telo namesto na ramenih. Obe vrsti čepenje so odlični za delo na rit in stegna, pa kramp čepenje vključuje tudi hrbtne mišice.
Korak 1Assume izhodiščni položaj, kot je prikazano, držite Štangla behindyou.
Korak 2Stand s širino stopala ramen narazen, prsti rahlo poudarila.
Korak 3Keeping vaša teža v petami, ovinek na kolena, kot ifs
