Ramenski shrugs so lahka teža dviganje vaja, ki lahko dodate definicijo za ramo mišice, krepitev svojo držo in svoj videz. Poskusi šel vsaj dva niza tem ramenskim skomignil za ženske.
Korak 1Assume izhodiščni položaj, kot je prikazano.
Korak 2Raise desno ramo, kot visoko, kot je mogoče. Držite kakršnih 3. Spodnje rame.
Korak 3Repeat withleft ramo. Opravite 2 do 3 sklopov 15.
Za več greatexercises izboljšati svojo moč in kondicijo, check out:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva.
Biceps Curl za ženske
Vi ste verjetno seznanjeni z biceps curl za ženske, vendar bo po tem korakom in fotografije zagotovi ustrezno obliko. Izogibajte se poškodbam, medtem ko ste dobili največ iz tega teža dvižni potezo.
Korak 1Assume izhodiščni položaj, kot je prikazano.
Korak 2Bend desno roko in povečati težo do shoulderheight. Počasi spustite tostarting položaj teže.
Step 3Repeat z levo roko in izvedite 2 do 3 sklopov 15.
Za več greatexercises izboljšati svojo moč in kondicijo, odjaviti:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali druge
