bolečin Curl za ženske
Tetiva curl za ženske je eden izmed najbolj učinkovitih vaj za hamstrings, zadnje strani stegen. Močne stegenske mišice so ključnega pomena za hojo, tek, skakanje, in druge vsakodnevne dejavnosti.
Korak 1Assume izhodiščni položaj, kot je prikazano.
Step 2Bend na kolena in tiskovnih petah smeri glutes .
Korak 3Slowly vrnitev v začetni položaj
Za več greatexercises izboljšati svojo moč in kondicijo, check out:.
Ta informacija je izključno za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva.
Leg Extension za ženske
Za krepitev in določite kvadricepsa mišice na sprednji strani stegna, vadite te razširitve nog za ženske. Ne pozabite, da ne zaklene kolena, ko se razširi noge.
Korak 1Assume izhodiščni položaj, kot je prikazano.
Korak 2Slowly zravnajte noge od spredaj od vas, pazite youdo ne zaklene kolena
Korak 3Return na začetni položaj
Za več greatexercises izboljšati svojo moč in kondicijo, check out:..
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),.,
