Večina žensk sanje imajo dobro izklesana stegna in glutes. Delo obeh sklopov mišic s temi učinkovitimi bolečin mostovi za ženske.
Korak 1Assume izhodiščni položaj, kot je prikazano.
Korak 2Keep roke na tla za ravnotežje.
Korak 3Push bokov navzgor proti stropu, oddajo svoje glutes andhamstrings.
Korak 4Slowly vrnitev v začetni položaj.
Za več greatexercises izboljšati tvoja moč in sposobnost, check out:
Ta informacija je zgolj za informativne namene. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva.
enotnega Leg Bridge za ženske
V enotnem mostu noge za ženske, ena noga je zravnal, kot ste potisnite boke navzgor. To je krasna vaja za femoris (zadnji del nog) in glutes (rit).
Korak 1Assume izhodiščni položaj, kot je prikazano.
Korak 2Keep roke na nadstropje za ravnotežje.
Korak 3Keep desno nogo na klopi, Razmrsiti levo nogo in dvignite.
Korak 4Push bokov navzgor proti stropu in pogodbe vašim glutes andhamstrings.
Korak 5Slowly vrnitev v začetni položaj.
Korak 6Repeat z desno nogo.
Za več greatexercises izboljšati svojo moč in IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za v
