Alternative Bent-nad Row za ženske
Tukaj je bent-over row vaja za ženske, ki so namenjeni tonus lats ali stranice prtljažniku. Delaj eno stran, potem namestnika.
Korak 1Assume izhodiščni položaj, kot je prikazano z dajanjem desno roko andright koleno na klopi.
Korak 2Pull levo dumbbell up z upogibanjem na komolec. Stisnite leftshoulder rezilo proti hrbtenici.
Korak 3Make prepričani, da bo vaše celotno telo stabilno, medtem ko performingthis, in samo premaknete roko. . Ponovite na drugi strani z dajanjem levo roko in levo koleno na klopi
Za več greatexercises izboljšati svojo moč in kondicijo, check out:
Ta informacija je zgolj informativne narave . IT ni namenjen daje medicinskih nasvetov. Niti Uredniki Consumer Guide (R),., Avtor niti založnik prevzeti odgovornost za vse morebitne posledice, iz katerega koli zdravljenja, postopek, izvajanje, spremembe v prehrani, delovanja ali uporabo zdravil, ki izhaja iz branja ali po informacije, vsebovane v tej informacij . Objava teh informacij ne predstavlja prakso medicine, in ta informacija ne nadomešča nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva. Pred vsakim zdravljenjem, se mora bralec poiskati nasvet svojega zdravnika ali drugega izvajalca zdravstvenega varstva.
Bench Press za ženske
Ena od najpogostejših vaje za prsi, je klop pritisnite tipko za ženske. Dobro prakso obrazec za ta teža dvižni vajo s skrbno sledite spodnjim navodilom.
Korak 1Assume izhodiščni položaj, kot je prikazano.
Korak 2Slowly bend na komolcih in manjši bar proti prsih .
Korak 3Return začeti položaj s pritiskom bar proč od vas andstraightening roke ven
Za več greatexercises izboljšati svojo moč in kondicijo, check out:.
