Debunking Skupna hujšanja Miti
Ali vaše misli in navade, ki vas maščobe? Verjeli ali ne, lahko največja ovira pri hujšanju so vaši napačnih predstav o dieto. Da vidim, če se vaša prepričanja so vas zadržuje, preberite naslednje izjave in se odločiti, katere mislite, da so resnične. Potem preberite kratek pogovor po vsaki izjavi, da se naučijo dejstev, tako da boste vedeli, kaj deluje in kaj ne. Če sem preskočite zajtrk ali kosilo, bom shujšati hitreje. Uživanje manj obroki dejansko lahko privede do telesne mase in dodane telesne maščobe. V bistvu, ena študija je pokazala, da imajo ljudje, ki preskočijo zajtrk štiri do pet odstotkov nižjo stopnjo metabolizma (stopnja, po kateri vaše telo kuri kalorije za ohranjanje vitalnih funkcij, ko je v mirovanju) kot tisti, ki ne. Ko ste izpuščajte obrokov, vaše telo bori nazaj tako, da upočasni hitrost, s katero boste spali kalorij. Verjeli ali ne, boste bolj učinkovito shujšati, če ješ več manjših obrokov na dan, namesto enega ali dveh velikih obrokov. Dokler je živilo brez maščob, ne morem jesti toliko, kot hočem, brez pridobivanja teže. Maščoba je res najbolj koncentriran vir kalorij v naši prehrani: Gram maščobe vsebuje devet kalorij, medtem ko gram ogljikovih hidratov ali beljakovin zagotavlja le štiri. Torej sekanje na količino maščob, ki jih uživajo, je lahko učinkovit način, da se zmanjša vnos kalorij, kot tudi. Vendar pa samo zato, ker je živilo brez maščob ne zagotavlja, da je malo kalorij. Kot Pravzaprav, ko proizvajalci odstranite maščobo iz živilskega proizvoda, vč
